WOD 1 – CONTE COMIGO
AVANÇADO
- 12 min AMRAP
- 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 ETC. REPS DE:
- Mergulho Estático Alternado Aéreo Sincronizado @ 35Kg
- Dedos sincronizados com a barra
- Barra sincronizada com burpees voltados para
INTERMEDIÁRIO
- 12 min AMRAP
- 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 ETC. REPS DE:
- Rack Dianteiro Sincronizado Alternando Pulmão Estático @ 35Kg
- Dedos sincronizados com a barra
- Barra sincronizada com burpees voltados para
INICIANTES
- 12 min AMRAP
- 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 ETC. REPS DE:
- Pulmão estático alternado sincronizado
- Levantamentos sincronizados do joelho
- Barra sincronizada virada para Burpees (pode passar por cima)
