WOD 2 – EVER CHANGIN' TIMES
PARA O TEMPO (COM UM LIMITE DE TEMPO DE 21 MINUTOS):
AVANÇADO
50 Cal Row Buy In (entre os dois atletas)
Em seguida, alterando a cada 25 repetições:
- 100 subs duplos
- 100 bolas de parede @ 9kg
- Arrebatamento de 100 KB @ 16kg
- 100 saltos de caixa 24"
- 100 propulsores @ 35kg
50 Cal Row Buy Out (entre os dois atletas)
INTERMEDIÁRIO
50 Cal Row Buy In (entre os dois atletas)
Em seguida, alterando a cada 25 repetições:
- 100 subs duplos
- 100 bolas de parede @ 6kg
- Balanços de 100 KB @ 16Kg
- 100 saltos de caixa 20"
- 100 propulsores @ 25kg
50 Cal Row Buy Out (entre os dois atletas)
INICIANTES
50 Cal Row Buy In (entre os dois atletas)
Em seguida, alterando a cada 25 repetições:
- 200 saltos simples (alterar a cada 50 repetições apenas para este movimento)
- 100 bolas de parede @ 4kg
- Balanços de 100 KB @ 12Kg
- 100 saltos de caixa / subidas 20"
- 100 propulsores @ 15kg
50 Cal Row Buy Out (entre os dois atletas)
