WOD 2 – SIEMPRE CAMBIANDO LOS TIEMPOS
PARA EL TIEMPO (CON UN LÍMITE DE TIEMPO DE 21 MINUTOS):
AVANZADO
Buy-in de 50 cal row (entre los dos atletas)
Luego, cambiando cada 25 repeticiones:
- 100 dobles
- 100 bolas de pared @ 9kg
- 100 KB snatch @ 16kg
- 100 saltos de caja 24"
- 100 propulsores @ 35kg
Buy-out de 50 cal row (entre los dos atletas)
INTERMEDIO
Buy-in de 50 cal row (entre los dos atletas)
Luego, cambiando cada 25 repeticiones:
- 100 dobles
- 100 bolas de pared @ 6kg
- Columpios de 100 KB @ 16Kg
- 100 saltos de caja 20"
- 100 propulsores @ 25kg
Buy-out de 50 cal row (entre los dos atletas)
PRINCIPIANTES
Buy-in de 50 cal row (entre los dos atletas)
Luego, cambiando cada 25 repeticiones:
- 200 saltos individuales (cambia cada 50 repeticiones solo para este movimiento)
- 100 bolas de pared @ 4kg
- Columpios de 100 KB @ 12Kg
- 100 saltos de caja / step ups 20"
- 100 propulsores @ 15kg
Buy-out de 50 cal row (entre los dos atletas)
