EVENTO 3
AVANÇADO
8 MIN AMRAP
15 Agachamentos com halteres de rack frontal sincronizados (2 x 15kg)
10 Sincronizar dedos dos pés com a barra
5 Sync Devils Press (2 x 15kg)
INTERMEDIÁRIO / MESTRADO
8 MIN AMRAP
15 Agachamentos com halteres de rack frontal sincronizados (2 x 10kg)
10 Sincronizar dedos dos pés com a barra
5 Sync Devils Press (2 x 10kg)
INICIANTES
8 MIN AMRAP
15 Agachamentos com halteres de rack frontal sincronizados (1 x 10kg)
20 Elevação sincronizada do joelho
5 Sync Devils Press (1 x 10kg alternado)
